当然、有酸素運動やウェイトトレーニングは基礎代謝を上げ、カロリーも消費されますので有効的なダイエットの方法なのですが、まずは簡単にできる運動の方法から始めて、その後ダイエットにトレーニングを取り入れたいと思う人がやるべきなのです。

ダイエットの簡単な運動の方法としてまず実践していただきたい方法は、普段の生活の中で、自然な形での有酸素運動やトレーニングを取り入れるということです。

これはダンベルなどの運動器具を使うような大げさなものではなく、

■普段エレベーターを使っているところを、階段で行く、
■自転車で出勤してみる、
■電車で席が空いていても立つ、
■歩く速度を上げる、
■休日に電車を使うところを歩いて遊びに行く、

といったように、みなさんの生活に置き換えて簡単にできる方法で無理することなくできるというダイエット法です。

またダイエットの初期時代に私がよく行なっていた運動の方法が、

帰宅する時に、【電車を最寄から１本手前で降りてそこからは徒歩で帰宅する】という運動の方法を行なっていました。

この方法ですと簡単にできますし、ウォーキングも立派な有酸素運動になりダイエット効果もあります。

この方法のポイントは、歩く時にできるだけ、普段よりも歩くスピードを速くして酸素を消費する、腕をしっかりと振ること、できるだけ足・太ももを上げる、といったことを心がけてやると通常よりも酸素を消費した有酸素運動になりますので効果も期待できるでしょう。

ダイエットを長続きさせて成功したいのであれば急激な運動やトレーニング、食事制限などは避け、まずはこういった簡単に実行できる方法から自分をダイエットに慣らしてあげるということが非常に重要になるのです。